PSIHOTERAPIE INDIVIDUALĂ & DE CUPLU
Psihoterapie pentru ceea ce trăiești, nu doar pentru un diagnostic.
Un proces de lucru colaborativ, în care explorăm dificultățile actuale și construim modalități mai utile de a le gestiona.
CÂND POATE AJUTA
Nu trebuie să aștepți până când devine prea greu.
Uneori problema este evidentă. Alteori simți doar că ceva nu mai funcționează așa cum ți-ai dori.
Poți solicita psihoterapie dacă te confrunți cu îngrijorări persistente, teamă, tensiune, atacuri de panică, tristețe, lipsa motivației, epuizare sau dificultăți în gestionarea emoțiilor. Terapia poate fi utilă și atunci când traversezi o despărțire, o schimbare importantă, o pierdere sau o perioadă de incertitudine.
În cabinet nu lucrăm doar cu simptomele. Încercăm să înțelegem contextul în care au apărut, felul în care se mențin și ce schimbări ar avea sens pentru tine.
Dificultăți pentru care poți cere sprijin
Anxietate și îngrijorare excesivă
Gânduri care se repetă, anticiparea constantă a unor scenarii negative, neliniște, tensiune sau dificultăți de relaxare. Explorăm ce alimentează anxietatea și cum poți construi o relație mai flexibilă cu incertitudinea.
Atacuri de panică și frici
Senzațiile fizice intense și teama că episodul se va repeta pot restrânge treptat viața de zi cu zi. Lucrăm la înțelegerea reacțiilor de panică și la reducerea evitării, într-un ritm adaptat situației tale.
Dispoziție depresivă și pierderea interesului
Tristețe, retragere, autocritică, dificultăți de concentrare sau senzația că lucrurile care contau înainte nu mai au aceeași valoare. Terapia poate sprijini identificarea factorilor implicați și reluarea treptată a activităților semnificative.
Stres, epuizare și perfecționism
Când cerințele par permanente, limitele personale devin greu de păstrat. Putem lucra la relația cu performanța, responsabilitatea, vinovăția și nevoia de control.
Relații și dificultăți de cuplu
Comunicare tensionată, conflicte repetitive, distanțare emoțională, nevoi greu de exprimat sau schimbări care afectează relația. În terapia de cuplu, obiectivul este să înțelegem dinamica dintre parteneri și posibilitățile de schimbare.
Schimbări, pierderi și adaptare
Unele experiențe nu se rezolvă printr-o simplă decizie de a merge mai departe. Terapia poate oferi spațiu pentru procesarea emoțiilor și pentru găsirea unui sens personal, fără presiunea de a te simți bine imediat.
Cum lucrăm în psihoterapia cognitiv-comportamentală
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) pornește de la ideea că modul în care interpretăm situațiile, emoțiile pe care le trăim și comportamentele noastre se influențează reciproc. Acest lucru nu înseamnă că dificultățile sunt «doar în mintea noastră», ci că putem identifica mecanisme asupra cărora este posibil să intervenim.
La început, discutăm despre ceea ce te-a adus în terapie, despre contextul tău și despre obiectivele pe care vrei să le urmărești. Pe parcurs, putem observa tipare de gândire, reacții emoționale, comportamente de evitare sau modalități de a face față care au fost utile cândva, dar acum te limitează.
În funcție de nevoile tale, procesul poate include exerciții de reflecție, strategii de reglare emoțională, experimente comportamentale sau pași concreți între ședințe. Nu există o rețetă identică pentru toată lumea. Ritmul, obiectivele și durata se discută și se revizuiesc împreună.
Psihoterapie individuală și de cuplu
În psihoterapia individuală, atenția este orientată spre experiența ta: dificultățile actuale, istoricul relevant, resursele și obiectivele personale. Poți lucra la gestionarea simptomelor, dar și la modul în care te raportezi la tine și la ceilalți.
În psihoterapia de cuplu, explorăm interacțiunile dintre parteneri, felul în care apar și se mențin conflictele și nevoile care rămân neexprimate. Nu pornesc de la ideea că unul dintre parteneri este «problema», ci de la înțelegerea dinamicii relației.
Dacă simptomele sunt severe sau este necesară îngrijire medicală, psihoterapia poate fi integrată într-un plan de sprijin care include consult de specialitate.
Un prim pas, în ritmul tău.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin sau vrei să clarifici ce tip de serviciu ți se potrivește, poți începe printr-o programare.
Programează o ședință ↗